Чим корисний магній і в яких продуктах його шукати
Магній зменшує тривогу і покращує сон, проте у раціоні більшості людей він у дефіциті.
Магній — це мінерал, який наш організм не виробляє, тому ми повинні отримувати його з певних продуктів, передає korisno. Найбільше магнію є у шпинаті, насінні гарбуза, фруктах (бананах, авокадо, сливах), темному шоколаді (70-85% какао), насінні чіа, квасолі та мигдалю.
Та попри те, що магній міститься в різноманітних харчових продуктах, у раціоні більшості людей цей макроелемент в дефіциті. Добавки магнію можуть мати позитивний вплив на ваш організм. Та важливо його вживати лише тоді, якщо їх призначить лікар за потреби.
Магній може сприяти здоровому регулюванню цукру в крові. Він також необхідний для метаболізму вуглеводів і секреції інсуліну. Якщо у вас недостатньо магнію, то ви можете помітити вашу нездатність справлятися зі стресом.
Ви могли й не знати, але наші кістки містять до 60% від загального запасу магнію в організмі. Цей макроелемент здатен підтримувати здоровий рівень артеріального тиску. Магній сприяє вивільненню молекули оксид азоту, яка допомагає розслабити кровоносні судини.
Для тих, хто має проблеми зі сном магній стане особливо корисним, адже сприятиме покращенню сну. Магній зв’язується з рецепторами центральної нервової системи та активує один із основних нейромедіаторів, відповідальних за регуляцію сну.
Михайло ЧУБ, Решетилівщина.UA